نکاتی برای انتخاب لباس ورزشی
fبرای انتخاب یک لباس ورزشی مناسب باید چندین نکته را مد نظر قرار داد از جمله مواد تشکیل دهنده لباس ورزشی ، مدل و سایز لباس ورزشی ،طرز شست و شو لباس های بدنسازی ،طرز پوشیدن ،انتخاب رنگ و طرح از جمله نکات و سوالات متداولی است که اگر در آن دقت کنیم میتواند در تمرین هر چه بهتر به ما کمک کند .
لباس بدنسازی
نکاتی برای انتخاب لباس ورزشی
لباس ورزشی یا لباس که در حین تمرین استفاده میکنید نسبت به رشته ورزشی که انجام میدهید می تواند متفاوت باشد .
انتخاب لباس مربوط به ایرانی و خارجی نمی شود . نکته مهم درباره این نوع لباس، جنس و روش های مختلف نگهداری آن است. با خواندن پرسش و پاسخ های زیر، می توانید اطلاعات خوبی درباره لباس ورزشی به دست آورید…
لباس ورزشی را همان طورکه از نامش پیداست، بیشتر هنگام ورزش می پوشند. از طرف دیگر، از آنجا که امکان تعریق در ورزش دوچندان می شود، انتخاب جنس مناسب لباس ورزشی برای پیشگیری از عرق سوز شدن بدن و ابتلا به بیماری های قارچی پوستی اهمیت زیادی دارد. این نوشته، پاسخی است به شش سؤال رایج که درباره لباس های ورزشی می پرسند.
نکات خرید لباس ورزشی :
-۱بهترین جنس لباس ورزشی چیست؟
لباس های تمام نخ یا نخ پنبه، بهترین جنس برای لباس های ورزشی هستند. لباس های نخی یا پنبه ای، به سادگی عرق را به خود جذب می کنند و جلوی عرق سوز و قرمز شدن بدن را به خصوص در ناحیه زیر بغل و کشاله ران می گیرند. اگر قصد خریدن لباس های ورزشی نایلونی یا شمعی و بادگیر را دارید، حتما انواعی از لباس ها را انتخاب کنید که یک آستر نخی داشته باشند. شلوارهای ورزشی با جنس الیاف مصنوعی هم باید حتما آستر نخی داشته باشند تا از قرمزی، خارش و ابتلا به ناراحتی های قارچی در ناحیه کشاله ران در اثر عرق کردن، جلوگیری شود.(روزنامه اینترنتی عضلات) لباس های ورزشی نایلونی و شمعی، عمر طولانی تری دارند و راحت تر شسته می شوند اما لباس های نخی بیشتر از پوست بدن محافظت می کنند. اگر زیاد عرق می کنید، دور لباس های ورزشی با الیاف مصنوعی و بدون آستر را خط بکشید، چون این لباس ها باعث تشدید تعریق می شوند و خیلی زود هم بوی بد عرق را به خود می گیرند.
۲.مناسب ترین مدل برای لباس ورزشی چیست؟
لباس های ورزشی معمولا ۲ نوع هستند؛ «تی شرت و شلوارک» و «گرمکن آستین بلند با شلوار». تی شرت و شلوارک برای افرادی که در سالن های ورزشی فعالیت می کنند، مناسب تر است اما گرمکن و شلوار بیشتر مناسب ورزش در فضاهای باز مانند زمین چمن، پارک یا حتی بازی گل کوچک در خیابان می خورد. پوشیدن گرمکن و شلوار ورزشی در محیط های سرباز، از پوست در برابر آسیب های احتمالی محافظت می کند، اما یادتان باشد که لباس های ورزشی خیلی گرم و پوشیده برای سالن های سربسته، چندان مناسب نیستند زیرا باعث تشدید تعریق و کلافه شدن فرد ورزشکار می شوند و به دلیل تعریق زیاد هنگام ورزش امکان بالا رفتن نیاز بدن به مصرف آب را بالا می برند. اگر ورزشکار باشید، حتما می دانید که با شکم پر از آب نمی توانید به سادگی به ورزش و فعالیت بپردازید. نکته مهم در مورد لباس های ورزشی این است که باید کمی در بدن آزاد باشند تا بتوانید به راحتی با آنها به ورزش و فعالیت های فیزیکی خود بپردازید.
۳.لباس ورزشی را چطور بشوییم؟
آلودگی های لباس ورزشی بیشتر به عرق کردن فرد ورزشکار مربوط می شود، بنابراین بهتر است پس از هر ۲ بار استفاده از لباس ورزشی و برای پیشگیری از بو گرفتن، آن را بشویید. این لباس ها را می توان داخل ماشین لباسشویی انداخت یا با دست شست. استفاده از انواع شوینده ها هم مشکلی به وجود نمی آورد. اما بد نیست که کمی نرم کننده را هم در مراحل نهایی شستشو به مواد شوینده تان اضافه کنید تا لباستان پس از شستشو اصطکاک پیدا نکند و خرده ریزه های کف سالن ورزشی را به خود نگیرد. بهترین راه خشک کردن لباس ورزشی هم این است که آن را در فضای باز و زیر نورآفتاب خشک کنید.
۴.لباس ورزشی را چطور بپوشیم؟
اگر دوست ندارید لباستان را بیش از اندازه بشویید و آن را از ریخت بیندازید، می توانید زیر بلوز یا گرمکن های ورزشی، یک تی شرت نخی جذب و زیر شلوارهای ورزشی، یک شلوار نخی نازک بپوشید. به این ترتیب، عرق بدن جذب لباس های نخی زیر می شود و دیگر مجبور نخواهید شد لباس ورزشی را برای از بین بردن بوی عرق آن بشویید.
لباس ورزشی...برچسب : نویسنده : ساناز sportclothes96 بازدید : 292 تاريخ : چهارشنبه 6 دی 1396 ساعت: 13:09
مهمترین خصوصیات لباسهای ورزشی
اگر میخواهید ورزش کردن را شروع کنید، بدانید که مهمترین و اولین قدم، انتخاب لباس ورزشی مناسب است. شاید تعجب کنید اگر بدانید برای بسیاری از مردم خرید لباس ورزشی بهترین انگیزه برای شروع ورزش کردن بوده است. اگر مدتی است که ورزش میکنید، اما زود خسته میشوید و از فعالیت بدنی لذت نمیبرید، ممکن است لباس نامناسبی برای خود انتخاب کرده باشید.
یک لباس ورزشی مناسب باید در عین راحتی، اندام شما را زیباتر نشان داده و از تعریق بدن جلوگیری کند. اگر به یک فروشگاه لباسهای ورزشی مراجعه کنید، قطعا مدلها، طرحها و اندازههای متفاوت لباسها و تجهیزات ورزشی شما را گیج خواهند کرد. این موضوع وقتی اهمیت بیشتری پیدا میکند که شما به دنبال خرید لباس برای یک رشته ورزشی خاص باشید.
به طورکلی یک لباس ورزشی مناسب باید حین تمرین خشک بماند، راحت باشد، اندازه مناسب داشته باشد و کاملا اندازه بدن شما باشد. در این راهنما سعی میکنیم مهمترین نکات برای خرید یک لباس ورزشی مناسب را به شما ارائه دهیم. باتوجه به این نکات آنقدر اطلاعات کسب میکنید که میتوانید مانند یک متخصص پا به فروشگاههای بزرگ ورزشی بگذارید.
چه جنسی برای چه ورزشی؟
دیگر دورانی که لباس ورزشی فقط از پنبه تولید میشدند به پایان رسیده است. امروزه برای هر نوع ورزشي باید لباسی با جنس مناسب انتخاب کرد. برای فعالیت بدنی داخل خانه انتخاب یک تیشرت جاذب رطوبت به همراه یک شلوار راحتی کافی است. اما افرادی که مرتب ورزش میکنند ، باید مانند حرفهایها لباس خود را انتخاب کنند. در ادامه مناسبترین نوع پارچه برای هر رشته ورزشی معرفی شده است.
پيلاتس ميكنيد؛ اسپندکس بپوشيد
اسپندكس از آنجایی که به سرعت رطوبت را از خود عبور میدهد، در لباس زیر و لباسهای کشی مورد استفاده قرار میگیرد ، جنس اینگونه لباسها به گونهای است که حین خم شدن و انجام حرکات کششی بهخوبی از خود انعطاف نشان میدهند، بنابراین انتخاب خوبی برای ورزشهایی مانند یوگا، پیلاتس و ايروبیک به حساب میآیند. لباسهای دوندگان هم معمولا از این نوع پارچه تهیه میشود.
بدنسازي ميكنيد؛ پنبهای بپوشيد
این نوع پارچه رطوبت را به خود جذب میکند. معمولا در لباسهای ورزشی پنبه را با الیاف پلیاستر ترکیب میکنند تا به مرور زمان شکل خود را از دست ندهند. لباسهایی با این جنس برای مردان ایدهآل است، چرا كه حین فعالیت بدنی شدید، بخش زیادی از عرق بدن را به خود جذب میکنند. این لباسها مناسب ورزشهایی مانند بسکتبال، بدنسازی و وزنهبرداری است كه تعریق بالايي دارند.
مشکل لباس پنبهای چیست؟
اگر چه پنبه در بسیاری از لباسهای ورزشی استفاده شده است، اما بهترین ماده به حساب نمیآید. پنبه رطوبت را به خود جذب میکند، اما اجازه تبخیر به آن نمیدهد. هنگام ورزش عرق بدن، جذب پارچه شده، آن را سنگین کرده و باعث بو گرفتن میشود. همانطور که قبلا هم تجربه کردید، لباسهای پنبهای به مرور زمان شکل خود را از دست میدهند و بعد از هر بار شستوشو شلتر میشوند. جذب رطوبت توسط پنبه میتواند برای سلامت هم مضر باشد. محیط مرطوب لباس شرایط را برای رشد باکتریها و قارچها فراهم میکند. پس همیشه توجه داشته باشید که لباسهای پنبهای خود را بعد از هر بار ورزش کردن بشویید و به طور کامل خشک كنيد.
تمرينهاي كششي ميكنيد، اين جنس را انتخاب كنيد
الیافی مانند پلیاستر، پلیپروپیلن، گرافیت و پارچههای ترکیبی در این دسته قرار میگیرند. برخلاف لباسهای پنبهای، در این نوع از الیاف رطوبت نه تنها جذب پارچه نمیشود، بلکه از میان درزهای آن خارج میشود. ساختار شبکهای در این نوع لباسها به گونهاي است كه جریان هوا درون بافت پارچه نفود کرده و عرق بدن را به سرعت دفع میکند. این نوع لباسها انعطاف بالایی دارند و هنگام حرکات کششی پاره نمیشوند. معمولا پارچههای این لباسها بر اثر شستوشو آسیب نمیبینند و بعد از سالها استفاده شکل خود را حفظ میکنند. این لباسها برای بسیاری از رشتههای ورزشی مناسب هستند، به همین دلیل مدلهای متنوعی از آنها در فروشگاهها وجود دارد.
مهمترین خصوصیات لباسهای ورزشی
برای آنکه بعد از ورود به یک فروشگاه ورزشی سردرگم نشوید، بهتر است انواع لباس ورزشی و مهمترین خصوصیات آنها را بشناسید. هر نوع لباسی که انتخاب میکنید، حتما باید 3 فاکتور اساسی را داشته باشد؛ رطوبت را جذب کند، مانع از ایجاد بوی بد در بدن شود و در طول تمرین شما را خنک نگه دارد.
شورت ورزشی
حتما باید از پارچه سبک تهیه شده باشد. هر دو لایه درونی و بیرونی از الیافی تهیه میشوند که ساختار شبکهای دارند و رطوبت را خارج میکنند. کمر آنها حتما باید خاصیت کششی خوب داشته باشد.
شلوار ورزشی
نوع تنگ و چسبان آنها برای فعالیتهای بدنی شدید استفاده میشود، اما نوع آزادتر آنها برای ورزشهایی مانند یوگا و پیلاتس مناسبند. پارچه شلوارها باید کشی باشند و تنگی آنها نباید مانع از جریان خون در بدن شود.
پیراهن ورزشی
جنس آنها طوری انتخاب میشود که به جای جذب رطوبت، آن را از بین بافتهای خود خارج ميكند. پیراهن را هیچوقت خیلی گشاد انتخاب نکنید، زیرا حین تمرین جلوی دست و پای شما را میگیرد.
جوراب
باید از پارچههای قابل شستوشو با مقاومت بالا تهیه شود. معمولا از الیاف اسپندکس در جورابها استفاده میشود که از قوزک پا محافظت میکنند و ضربهگیر خوبی به حساب میآیند. الیاف نانو هم پا را خشک نگه میدارند و مانع از بوی بد پا میشوند.
تاپ ورزشی
از پرطرفدارترین انواع لباسهای ورزشی بین خانمهاست.تاپهای با کیفیت از الیاف مخصوص تهيه میشوند که تهویه مناسب داشته و دمان بدن را ثابت نگه میدارند.
زیرپوش ورزشی
پارچه کرستهای ورزشی باید بافت تراکمی و محکمی داشته باشد. استفاده از این نوع لباسها مانع از افتادگی بالاتنه در طولانیمدت میشود.
کفش ورزشی
اگر حین ورزش کفش مناسبی نپوشیده باشید، فشار وارد شده به زانوها و مفاصل چند برابر میشود. کفش ورزشی باید اندازه مناسب داشته باشد، به طوری که قوزک پایتان به هیچعنوان در آن نچرخد و انعطافپذیری بالایی داشته باشد و با استفاده از ساختار چند لایه ضربات سنگین را جذب کند. سعی کنید برای هر رشته ورزشی از کفش مخصوص آن رشته استفاده کنید.
چه لباسی برای چه بدنی؟
انتخاب طرح و رنگ مناسب، ظاهر شما را حین ورزش کردن زیباتر میکند و اعتماد به نفستان را افزایش میدهد. خانمها میتوانند باتوجه به نکات زیر بهترین طرح لباس را با توجه به شکل بدنی خود انتخاب کنند :
گلابی شکل
رنگهای روشن توجه را به بالاتنه معطوف میکند و پایین تنه شما را کمتر در معرض دید قرار میدهد. پوشیدن شلوار گشاد کمی قد شما را بلندتر نشان میدهد و تعادل بالاتنه و پایین تنه را برقرار میکند اما در عوض پوشیدن شلوارهایی که خط راهراه عمودی دارند، اندازه رانها را بزرگتر نشان میدهند و زیبایی ظاهری بدن را کمتر میکنند.
مستطیل شکل
این دسته از خانمها باید لباسهای ورزشی را انتخاب کنند که بدن را از حالت مستطیل شکل خارج کند. لباسهایی که دارای یقه باز هستند منحنی و قوس بدن را بهتر نشان میدهند. انتخاب تاپهای ورزشی به همراه شلواری با رنگ متفاوت انتخاب مناسبی است. لباسهای رنگی با جزئیات زیاد به بالاتنه جلوه بیشتری میدهند. بدترین انتخاب برای این گروه، پوشیدن ست تک رنگ است، زیرا شکل مستطیلی بدن را بیشتر نشان میدهد.
سیبی شکل
سعی کنید لباس ورزشی بالاتنه را طوری انتخاب کنید که کمی گشاد باشد و بافتهای چربی اطراف شکم و پهلو را مخفی کند. در عوض از پوشیدن شلوارهای دمپا گشاد خودداری کنید، زیرا تناسب بین بالاتنه و پایین تنه شما را از بین میبرد.
ساعت شنی
معمولا برای خرید لباس مشکل زیادی ندارند. استفاده تاپهای چسبان و شلوارهای تنگ بهترین انتخاب برای این شکل از بدن است. لباسهای گشاد در این گروه طرفدار ندارد، زیرا بدن را چاقتر از حد طبیعی نشان میدهد. لباس یقه اسکی هم چندان توصیه نمیشود.
لباس ورزشی...برچسب : نویسنده : ساناز sportclothes96 بازدید : 354 تاريخ : چهارشنبه 6 دی 1396 ساعت: 13:05